求助者（女性，25岁）：老师，你好！我还是迈不出去，不愿意出门，觉得一天在屋里也是过。

咨询师：是不愿意出门？还是不敢出门？

求助者：都有点吧。

咨询师：如果出门，害怕什么？

求助者：害怕别人觉得我不自然。

咨询师：那个别人是指陌生人吗？

求助者：是的。

咨询师： “害怕陌生人觉得你不自然”，但是陌生人对你不感兴趣呀？常人走在路上，不管见到什么样的人，只要不是长得很奇怪很特别，都会见惯不怪的。就算是见到很奇怪很特别的人，也就是多看一眼而已，然后该干什么就干什么了，不会放在心里的。可不可以愉快地允许别人暂时看到自己还不够优秀，还不够放松自然？

求助者：今天说去工作，工作地址不知道，要去找，就觉得在家一天也呆了，出去也挣不到什么钱，还不如不去。

咨询师：可不可以愉快地允许别人暂时看到自己还不够优秀，还不够放松自然？如果能愉快地允许别人暂时看到自己还不够放松自然，内心的负能量就会顺畅地流动释放，然后慢慢地就会越来越放松自然。出去挣钱不是主要的，甚至不挣钱也没什么，出去的目的是接触社会，越接触社会，内心的正能量越多越强大的。

求助者：什么样才接触社会了呢？觉得和呆在屋里没什么区别。

咨询师：如果你经常行走在川流不息的人群中，是不是走在人群中就容易放松自然了？

求助者：没多大感触啊。

咨询师：每个人都需要承担自己应该承担的责任然后心理才能正常的，你现在不需要一下子承担自己全部的责任，先从承担10%的责任开始。比如工作挣钱养活自己，就属于自己应该承担的责任。

 

心理健康成熟的标志就是能承担自己应该承担的责任，人不能太压抑自己，但是也不能让纵容自己的，一个25岁的成年人，是不可以依靠父母生活的，不说一定要挣钱养父母，至少得挣钱养活自己的。上面这个女孩因为心理素质差，在16岁的时候出现精神症状，之后一直吃药，曾经停过两次药，但是症状都会复发。如今病情稳定了，能工作了，但是依赖父母习惯了，明明可以工作，也不愿意出去工作，似乎靠父母养活自己是理所当然的事情。

人很矛盾，既想让别人夸自己，既想显示自己有能力有本事，但又不愿意承担责任，不愿意接受痛苦。人有时需要用理智和意志逼迫自己。对于一些必须做的事情，属于自己责任的事情，只要不死都要坚决去做的，逃避不了的，在承担责任的过程中，我们的心灵才会得到成长。以于该做的事情，虽然害怕，依然面对，虽然痛苦，坚持成长，在面对的过程中，你会发现，其实很多事情并没有我们想像的那么困难。

图片116：人格光彩照人的时候，机遇就在不知不觉中降临了

世界上的事，都是因人而异。对你难于上青天的事，对另外一些人不过是弹指间的小菜一碟。所以，先锤炼你的人格和目标吧。当它们光彩照人的时候，机遇就在不知不觉中降临了。

一个人只有在光明磊落的时候，才会不避讳自己的奋斗目标，才会在很多不经意的瞬间显示出美德和惹人怜爱的细节。而这些，恰好具有打动人心的力量，于是奇迹就慢慢地显影了。

这没有什么可神秘的，只要你像雏鹰，无数次张开翅膀，正好刮过来了风，那是一股上升的气流，于是你就飞起来了。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片194：人生就像是登山，有的人欲望不大

人生就像是登山，有的人欲望不大，步调缓慢，虽不能有杰出的成就，却享受了生活的乐趣。有的人理想远大，却能力不足，结果半途而废，壮志未酬。又有些人意志坚定，固然达到了理想的境地，却已是年老体衰，难有作为。只有极少数人是既有远大的抱负，又有卓越的胆识和超人的体力，能直登绝顶，享受一览众山小的壮阔。

一辆速度经常达到极限的车往往会坏，一根绷得过紧的弦往往容易断，一个心情烦躁紧张郁闷的人什么事都做不好，而且还容易生病。

图片31：过度的重视可能会变成偏执

有些人在童年或青少年时期的一些正常需求被严重剥夺，于是便把满足这种需求看得比任何一种其它方面的需求都更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

每个人就像一本书，不过阅读自己要比阅读别人更难。

图片68：创伤其实不过是一个空空如也的假象

 

如果我们不去疗愈创伤，创伤就会像磁铁一样，不断吸引更多的创伤能量、更多的人来伤害你，这就是为什么类似的创伤会一而再，再而三地发生的原因

创伤虽然在我们身体都会留下疤痕，但从另一个角度来看，创伤其实不过是一个空空如也的假象，当我们确实看清幻象的本质时，创伤当下就会化解。

图片70 ：这些创伤还深深影响我们成年的生活

我们从小到大都受过创伤，这些创伤被我们埋藏在身体的深层意识中，不见天日。很多创伤，也许我们根本没有记忆，但它们确实存在，不但如此，这些创伤还深深影响我们成年的生活。就如农夫春天播种，也许忘记在田里播下多少种子，但只要因缘条件俱足，到了秋天，每颗种子都会发芽成长。

除非我们能关怀、拥抱并疗愈这些创伤，否则就无法解决我们不断面临的痛苦、障碍和困境。

图片213：心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在

心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在，心理能量不能顺畅地流动。适度的压抑可以让我们更能适应社会生活，但压抑过度则有害处。心理障碍就是心理能量的流动不通畅。

一个压抑或沉溺就是心理的一个情结，情结就是我们未了的心愿，是我们耿耿于怀的心事，就是心里解不开的一个结。

心理能量需要自由顺畅地流动，这时，我们就有一种畅快的感觉，就是情绪得到了宣泄的畅快感。即使是所谓的消极情绪，如果自然地宣泄了，人也会有一种畅快感，如愤怒就骂，悲伤就哭。