求助者（18岁女孩）：我跟我妈妈说补习的事（补习男老师疑似性搔扰），她说我多想了。
咨询师：她不相信？
求助者：她说应该不是故意的。
咨询师：其实不必害怕的，就算他是故意的，你有意识地避开就行了。
求助者：嗯，我高中被一个男同学摸了屁股，并没有教训他，而这件事也过了挺久的了，可是我在班里觉得很丢脸。该怎么办？
咨询师：又不是你的错，怎么会丢脸？
求助者：因为我没有教训他，所以我变成被嘲笑的人。
咨询师：你当时可以生气的呀。
求助者：但是我没有，所以觉得自己很丢人。
咨询师：不必记在心上，别人早就忘记了。
求助者：我为什么对这种行为很害怕？其他我很好。
咨询师：也没什么可怕呀？是否你小时候受过什么性方面的伤害？
求助者：初中也有类似的事情。
咨询师：当时是怎么回事？
求助者：我当时也是害怕大于生气，也是一个男生在后面碰我的屁股，然后跟别人说，我跟那个男生也不熟，并不知道为什么会这样？所以我有些害怕。我天生比较胆小的缘故吧。
咨询师：你从小就胆小，你觉得得什么原因？父母很强势？
求助者：没有吧，天生的吧我有点娇生惯养。
咨询师：妈妈过度保护你？
求助者：可能吧，而我自己本身性格就有些安静，不怎么爱说话。
咨询师：你得学会与人交往，学会交朋友。
求助者：但是我因为这件事，感到很自卑，感觉做什么事情都会被人指指点点，现在在班里很拘束。
咨询师：你不必害怕别人的，你是一个人，别人也是一个人，你又不比别人低一等，为什么要畏畏缩缩的？
求助者：可能没有解决好这种事情，然后别人嘲笑我就变得自卑了。
咨询师：你父母在背后给你鼓励太少了吧？
求助者：没有，挺多的，是我自己无形中会给自己压力，让自己成为那样子。
咨询师：你容易把小事情夸大，想得很严重。
求助者：嗯，我总觉得同学在注意着我，让我很不自在。
咨询师：允许别人关注自己，你也可以关注别人。
求助者：我总觉得做什么事情都会被关注和议论，搞得我现在很拘束。
咨询师：允许别人关注吧，允许别人议论吧。
求助者：哦。
咨询师：你又没有做伤天害理的事情，不必害怕。
求助者：我怕面对自己，但是我觉得没什么好怕的，我会鼓励我自己的，谢谢你!
咨询师：你觉得自己很坏很脏？
求助者：挺不要脸的。
咨询师：不要脸的表现是什么？
求助者：作为一个女生竟然不懂得保护自己。
咨询师：脸皮太薄吧？
求助者：嗯。
咨询师：其实很多事情都不必在乎的。
求助者：可是别人总会提起，所以我觉得很丢脸，但是谢谢你又一次开导我。
咨询师：其实这些事情别人也同样遇到，别人不当一回事的。
求助者：那是因为她们有教训或者生气，所以别人不敢怎么样，而我因为太懦弱所以挺恨自己的，跟自己过不去。
咨询师：你懦弱也是有道理的呀，因为你从小得到锻炼的机会太少了。
求助者：对，我小时候就挺胆小的。
咨询师：家人对你过度保护吧？
求助者：也不能这么说，也有我自身的问题，性格内向吧。
咨询师：一定要在尊重自己理解自己包容自己宽恕自己的基础上慢慢地改变自己。
求助者：嗯，知道了，我觉得自己很幼稚，心理年龄不成熟，现在的高中生都很成熟。
咨询师：允许自己暂时幼稚，要改变自己，必须在全盘接纳自己的基础上才能改变。
求助者：知道了，我同学说要有反抗精神，不然吃亏的是自己。
咨询师：要学会尊重自己，爱自己，然后别人才容易尊重你。
求助者：爱自己就不应该让人欺负。
咨询师：要学会接受一个暂时不完美的有缺点的自己。
求助者：嗯，知道了，我同学说的对吗？
咨询师：是的，该软你不会软，该硬你不会硬。
求助者：我还需要慢慢锻炼，但是高中估计没什么机会了。
咨询师：从尊重自己原谅自己宽恕自己做起。
求助者：嗯。

 

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片193：善待身边的每一个人，就是善待自己

很多才华横溢的人却总是默默无闻，而一些并不那么聪明的人反而成就了大业，他们的区别不于能力，而在于是否擅长与人打交道。

很多人不成功不是没有能力，而是不愿、不能或不善于与人打交道，不能在复杂多变的人际关系中受人欢迎，甚至莫明其妙中受人讨厌。正像鱼儿离不开水，瓜儿离不开秧一样，一个人也离不开错综复杂的人际关系。

善待身边的每一个人，就是善待自己。你散发出怎样的信息，就会得到怎样的回报。任何东西只有先从你这儿流出去，才会有其它东西流进来。

图片39：人应敢爱敢恨，敢喜敢怒

当别人批评你时，可以不加反驳，含糊其辞地附和他人所批评的事实，却自信而温和地坚持己见。

人应敢爱敢恨，敢喜敢怒，敢于坚持自己的正当权益。

图片31：过度的重视可能会变成偏执

有些人在童年或青少年时期的一些正常需求被严重剥夺，于是便把满足这种需求看得比任何一种其它方面的需求都更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

每个人就像一本书，不过阅读自己要比阅读别人更难。

图片68：创伤其实不过是一个空空如也的假象

如果我们不去疗愈创伤，创伤就会像磁铁一样，不断吸引更多的创伤能量、更多的人来伤害你，这就是为什么类似的创伤会一而再，再而三地发生的原因

创伤虽然在我们身体都会留下疤痕，但从另一个角度来看，创伤其实不过是一个空空如也的假象，当我们确实看清幻象的本质时，创伤当下就会化解。

图片100：人的行为动机无限多样，具有不可猜测性

人的行为动机无限多样，具有不可猜测性。所以，你不必时时刻刻知道别人怎么想，你只要很清楚地知道自己是怎么想的，就相当不错了。知己知彼百战百胜！这句古话固然不错，但那充其量只是一个充满了浪漫主义的想象。有谁能在一生中百战百胜？既然不可能，那么也只有听凭内心。况且人生也不是战场，有什么必要在和别人交往中，百战百胜呢？那是战争哲学，不是快乐的处世之道。