求助者（14岁，女）：我有些自卑，不好意思，感觉自己有心机，但又不敢表达在同学中，怕他们讨厌。我也很怕和爸妈的同事朋友交往，但对于完全不认识的人又会有点信心，所以很困惑，希望你能帮我出点办法，让我改变一下。

咨询师：你哪方面自卑？

求助者：好像很多方面都有。

咨询师：比如？

求助者：和优秀的颜值高的人一起很自卑，有一些嫉妒，但和她相处又觉得她很好，很想和她成为好朋友。

咨询师：你对自己的容貌身高自卑吗？

求助者：有一点。

咨询师：有一点嫉妒也正常的。

求助者：但当老师叫她时我心里就有点过意不去，就想为什么不叫我？然后又有一些闷闷不乐。当她和别人讲解题目时，我就觉得她声音刺耳，老有种不甘心的感觉，有时候会觉得她特别扎眼，有点看不惯的感觉。

咨询师：不管你快乐也好，痛苦也好，嫉妒也好，反正天下漂亮的优秀的有钱的人多着呢，不管你怎样，别人照样快快乐乐地活。你看不习惯她，她也不会受伤，但你自己难受哦。

求助者：我特别关注她的一言一行，我说的不是恶意的看不惯她，就老有种不甘心的感觉。而且我认为她有点爱展现自己，她很自信，和别人不一样。

咨询师：允许别人自私，允许别人爱表现自己。

求助者：給我些建议吧，我为什么这么在意她？

咨询师：你能允许可爱的小白兔存在，也能允许有丑陋的讨厌的老鼠存在，为什么不能允许有自私的爱表现的人存在？

 

在植物世界，有各种各样的物种，有的物种非常漂亮可爱，有的物种非常丑陋，还散发着臭味。在动物世界，也有各种各样的物种，有的动物非常温顺可爱，人们很愿意把它们当作宠物。但有的动物非常丑陋恶心，看到就让人起鸡皮疙瘩，甚至看到就要逃跑。

虽然我们不喜欢它们，但是我们也要允许他们存在呀，我们并不会因为它们的存在而痛苦不堪、而耿耿于怀呀？

同样的道理，在我们人类社会，也会存在各种各样的人，有的人很好很好，有的人很坏很坏，甚至十恶不赦。这些人古今中外一直存在着，你为什么能接受离你比较远的跟你的价值观格格不入的人存在，而不能接受离你比较近的跟你的价值观格格不入的人存在？

别人自私爱表现自己，难道你的身上不是同样拥有自私的爱表现的特质吗？你之所以嫉妒别人，是因为别人比你好比你优秀你才嫉妒的，别人能坦然地活出自己，你心里有鬼不敢坦然地活出自己，其实你比你讨厌的人更可恶呀。

恨别人的时候，别人也许毫无感觉，甚至即使感觉了也不当一回事，照样快乐地表现自己，而你内心的恨像毒药一样腐蚀着你的心灵和肌肤，让你的身体很容易生病，让你变得越来越丑陋，想想看看，到底值不值得？

 

图片193：善待身边的每一个人，就是善待自己

很多才华横溢的人却总是默默无闻，而一些并不那么聪明的人反而成就了大业，他们的区别不于能力，而在于是否擅长与人打交道。

很多人不成功不是没有能力，而是不愿、不能或不善于与人打交道，不能在复杂多变的人际关系中受人欢迎，甚至莫明其妙中受人讨厌。正像鱼儿离不开水，瓜儿离不开秧一样，一个人也离不开错综复杂的人际关系。

善待身边的每一个人，就是善待自己。你散发出怎样的信息，就会得到怎样的回报。任何东西只有先从你这儿流出去，才会有其它东西流进来。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片329：快乐守恒定律 .得失守恒定律

快乐守恒定律 .得失守恒定律

一个人的快乐程度，取决于他分享了多少，和他占有多少没有必然关系。因为每当你从外界获取了一分，你被推向对立的机会就增加一分。

只有当你学会了给予，你才能收获快乐。你越想通过占有获得满足感，你就会越被推向对立。

得失守恒定律

一个人能得到多少东西，取决于他最终敢于舍弃多少东西。每一件得到的东西，都是用失去的东西换回来的。一个人，如果什么都想得到，最后往往什么都得不到。

一个人，如果什么都不想要，最后往往什么都是他的。你越想得到，就越该学会付出！

能付出人所不能付出，就能得到人所不能得到。能忍受人所不能忍受，就能成就人所不能成就。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。

图片54：你常常自觉不自觉地在潜意识里种下思想的种子

如果把心灵比作一座花园的话，那么你自己就是这个花园的园丁，你常常自觉不自觉地在潜意识里种下思想的种子，这些“种子”往往来源于你的习惯性思考。由于这个花园是非常肥沃的，所以不论这些种子是鲜花还是毒草，只要你种下去，它们都会开花结果。

如果种下了荆棘，就不会收获葡萄;如果种下桃子，就不会收获玉米。你的每一个念头都会成为“因”，而你周遭的一切都是以前原因的“果”。