求助者（女性，28岁）：您好，我发现以前一本书我现在可以看的懂了，以前怎样也看不懂。

咨询师：好啊。

求助者：现在可以看懂了，就是一本心理学的书《为何家会伤人》。

咨询师：好事啊。

求助者：我也不知道会有这么大的变化，可是我这个月也没做什么，我一天是这样过的：上午洗衣服扫地倒垃圾，买菜，中午做饭，午休，晚上看英语电影，看书，写日记，听歌。

咨询师：负能量少了，正能量就多了。这就是正常生活呀。主要是心中没有恨了。

求助者：是的，我现在心理不恨谁了。以前老纠结恨我哥，但慢慢发现我哥不值得我去恨，我哥这样对我，我觉得他在我心中没了一丝分量。

咨询师：没有恨，心灵的阳光就出现了。

求助者：以前我还纠结怎样才会病好，但现在就顺其自然吧，大不了一辈子吃药。但我还是幸运的，我还有手脚，我还可以做其他事。

咨询师：没有怨恨，没有害怕，人就没问题了。

求助者：是的，我现在不再害怕，因为我虽然才28岁，但人生很多重要的坎我都走过来了，说明我很坚强，很勇敢。也不知道为什么，最近觉得心慢慢地觉得不再累了。

咨询师：怨恨和害怕是负能量，负能量没了，剩下就是正能量了。

求助者：你觉得我会好吗？奇迹会发生在我身上吗？但医生说了，我这种病不会完全好的。

咨询师：已经好了。

求助者：但医生说我这种病不会完全好的，或许我就是坚持了10年的奇迹吧。

咨询师：那些开药的医生不是心理治疗专家，他们不懂的。其实本来就不应该吃药的。

求助者：我却吃了10年的药，为了治病我可以说付出了所有，我被所有人说我是精神病。

咨询师：其实心理治疗不需要吃药的，也不需要治疗这么久的，心理治疗只需要一个月就好了。

求助者：我在治疗这种病过程中受了多小委屈和折磨只有我自己知道。

咨询师：其实如果找到真正的心理治疗专家，你不用走这么多弯路的。

求助者：但10年的坚持，只为治病，有谁可以坚持10年呢？而且已经有6个医生放弃我了，但我没有放弃我自己。

咨询师：你是很坚强。那些医生是身体疾病的医生，他们不懂心理的。

求助者：虽然是走了很多弯路，但我还是到目的地了，我真的不敢相信，我可以创造奇迹。

咨询师：你的心理问题已经好了，剩下的事情是解决药物依赖问题了。

求助者：我懂了，谢谢！

 

心灵中没有了怨恨，没有了害怕，就没有负能量了。没有负能量，心灵就通透明亮了。

天空之所以阴沉，是因为乌云太多，如果乌云驱散了，天空就阳光明媚了。负面情绪就像天空中的乌云一样，没有了负面情绪，当然就神清气爽了。

 

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片288：其实情结就是我们未了的心愿，是我们耿耿于怀的心事

其实情结就是我们未了的心愿，是我们耿耿于怀的心事。

如果一个人不去解开这个内心的情结，也没有用什么方法把这个情结中的能量调走，那么它永远都会在心灵深处存在，永不消失。他也许以为自己忘记了，但是“心”不会忘记。如果我们有意识地去面对、体验和感受我们所不能释怀的事情，那么这个郁积的能量就能够重新流动起来，情结也就逐渐疏散，甚至会完全消失。

人的心理冲突之所以难解决，主要原因就是因为这些心理冲突是在潜意识中的，也就是由潜意识中的情结导致的。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片205：强行忘掉重大创伤是不可能实现的

人最终必须回到自己的感觉和体验上，跟着感觉走。否认真实的心理感受，歪曲造成痛苦的客观事实，这种心理应付机制会收到暂时的效果，但问题的根子还在那里，会在日后产生更大的心理危机。

强行忘掉重大创伤是不可能实现的，我们做不到忘记，只能做告别，要想真正告别一件创伤性事件，一定要去了解它的完整过程，了解事件的每一个细节。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

 

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。