一位求助者（女性，28岁）：

我有一个表妹，表妹比我小二十天，从小大人们总喜欢拿我跟表妹比，大家都说我是一个性格很温柔的人，好像给我贴上一个温柔的标签，然后我就按照这个标签来要求自己，然后我慢慢地就成了一个讨好型的人。

我有很多想法跟别人不同，我有很多情绪想要表达，但是我都压抑下去了，因为如果我敢自由地活出自己，我就不温柔了，然后大家就对我失望了。

所以我习惯了压抑自己取悦别人，我宁愿委屈求合也要得到别人的赞扬和喜欢，我觉得我有一种受虐者的心态，用折磨自己的方式换来别人对我的关注，但长久这样真的太累了，又没有人理解自己。

后来我意识到自己是这样的模式之后，我就开始慢慢地不压抑自己，慢慢地学会表达自己。

过去因为我压抑的东西太多了，每当我生气的时候，就感觉有一股强大的负能量嗖地就窜到了头顶，然后头一下就懵了，严重的会眼前发黑，头脑发胀，手脚发麻，然后一些话不经过大脑就冒出来了。感觉有一团气往中冲，堵在喉咙的地方，喉咙那个地方好像有什么东西堵着一样说不出话来，后来我的甲状腺就出了毛病。

在人多的地方成为焦点的时候，我会非常紧张不自然，会心跳加快，手脚发抖。我表面上好像放下很多东西了，但内心压抑的东西还没有完全释放出来。

我经常不敢去争取自己的权益，有时会安慰自己，钱多钱少都无所谓啦，不必跟别人争夺啦，但有时候又觉得这是一种逃避，是懦弱的表现。

在单位里，我总感觉没有一种归属感，在单位里的公开场合，我基本上是不说话的，觉得那个地方是不属于我的。我在家是最小的，上面有两个哥哥，父母都是内向的人，不爱说话，与父母情感上的交流很少，虽然他们很宠爱我，但我感觉跟他们在心灵上是有距离的，我如果跟他们很久没有联系，也没有那种很思念的感觉。

 

评论：为什么有的人习惯委屈自己去讨好别人？人都喜欢别人来讨好自己，而不喜欢自己去讨好别人。

不同的人都会根据自己的具体情况寻找一个最能保护自己的行为模式或应对模式。

一个孩子在幼小的时候，如果她感觉身边的人都很强大，身边的人并没有非常尊重她理解她重视她，而幼小的孩子没有独立自主的能力，她就非常缺少安全感了。如果没有人重视自己在乎自己，那是一件非常可怕的事情，她为了获得别人的重视，委屈一下自己去顺从别人是值得的。如果敢任性地活出自我，就会让别人不高兴，身边的重要人物要是把自己抛弃了，那是多么可怕的事情，活出自我不是最重要的，安全感才是最重要的。

她童年的时候，委屈自己去讨好别人是正确的最好的选择，但是当她长大了，她能独立自主了，她再继续采取这样的模式去对应对别人，就是弊大于利了。

虽然弊大于利，但是她多年来早已习惯了的行为模式她发现很难改变，她发现自己的思维模式很难扭转过来，她能够扭转一部分，但想彻底扭转过来得需要外界的帮助。

 

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片100：人的行为动机无限多样，具有不可猜测性

人的行为动机无限多样，具有不可猜测性。所以，你不必时时刻刻知道别人怎么想，你只要很清楚地知道自己是怎么想的，就相当不错了。知己知彼百战百胜！这句古话固然不错，但那充其量只是一个充满了浪漫主义的想象。有谁能在一生中百战百胜？既然不可能，那么也只有听凭内心。况且人生也不是战场，有什么必要在和别人交往中，百战百胜呢？那是战争哲学，不是快乐的处世之道。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。