生命虽然在于运动，但生命也在于静养，动静结合，劳逸结合，人的生命力才会不断良性循环。

静坐惮修的时候，我们的注意力集中在某个狭窄的范围内，这时候我们的生命能量就处于凝聚的状态，这时候身体的张力是最小的，身体是最放松的，这时呼吸变得非常平缓而均匀，心跳也变得非常平缓而均匀，身体消耗的能量降到最小，身体的组织细胞得到很好的放松休息，这时候全身肌肉皮肤和血管是舒张的，血管的阻力是最小的，通畅的血液循环能够净化血管中堵塞的物质，能让体液中有害的代谢废物更好地清理和排出体外。

静坐惮修的时候，身体产生的有害代谢废物最少，身体清理有害代谢废物的能力最强，同时在高度放松的状态下，我们的大脑会产生很多舒张血管皮肤肌肉的快乐物质，所以这时候人处于很轻松很舒服的状态，在这种状态下，大自然的正能量可以非常顺畅地进入体内，体内的负能量可以非常顺畅地排出来，这时候我们的身体就像被一双温暧的大手按摩过一样。

我们人像植物一样，需要从大地和天界吸收能量，静坐的时候，大地的能量不断地进入我们的下丹田，下丹田是我们能量的仓库，我们的精气就储存在那里。静坐的时候，由于全身高度放松，全身的经络非常通畅，丹田的精化为元气，元气充盈着全身的经脉。元气充盈则百邪不入。

静坐的时候，我们的身体很放松很舒服，这时候我们的心情会很好，心情好的时候，我们的心态会更好，我们看起来轻松自然，优雅恬静，这时候人美好的气质就会呈现出来。

静坐是缓解压力最好的方式，如果静坐惮修能达到入定的状态，对我们的身心健康有着神奇的效果。我们的身心灵是一体的，思想影响情绪，情绪影响身体，反过来也成立，身体影响情绪，情绪影响思想。当我们身体舒服了，我们的心情就舒畅了，心情舒畅了，我们的心态就容易开朗阳光了。

我们的负面思想的产生除了外界的原因之外，身体的不舒服也是一个重要的原因，比如一个脾气急躁的人，你给他吃上一颗镇静安神的药，麻痹了他的神经系统，他就不会发脾气了。但凡药三分毒，依靠药来控制情绪不是正确的办法，让身体放松舒服，让大脑产生快乐的化学物质，这是调节情绪最好的办法。

静坐就好像是在按摩抚慰我们的神经系统，让这个调皮的不安分的孩子不再扰乱我们的情绪和思想，让大脑分泌更多的内啡呔，这是人体放松快乐的物质。许多人通过十分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。如果我们经常静坐惮修，我们的心灵能量会变得很强。

静坐可以开启我们内在的智慧，我们灵感的火花这时候最容易迸发出来，这时候我们的回忆能力会很强，我们的思维会很灵活敏捷。长久的静坐会使头脑变得清晰、敏锐。

静坐惮修虽然效果很好，但对一些人而言，还需要做好前期的工作才能做静坐惮修，否则根本静不下心来静坐，自然也就达不到效果了。前期的工作就是先把我们的负面思想和负面联想转化为正面思想和正面联想。

有一位男子出现严重失眠，他要求我给他做催眠治疗调整他的睡眠，但我没有直接给他做催眠治疗，而是先调整他的思想。他在家里有严重的家暴行为，他与老婆儿子的关系完全不是平等的关系，他可以不尊重老婆儿子，他总是强迫老婆儿子接受他的要求，如果老婆儿子敢违抗他，他就会拳脚侍候。我说你想解决睡眠问题容易，我可以给你做催眠治疗，但做催眠治疗之前，你得先改变你与老婆和儿子的关系，至少得你意识到自己的过错，并愿意尊重善待家人，愿意与人家平等相处。

这但男子的失眠是他不尊重他人的恶行的报应，种善因结善果，种恶因结恶果，如果你恶行累累，我也通过催眠治疗让你很轻松很舒服吃得好睡得香，那就是违背大自然的法则了。

这位男子很讨厌憎恨他的妈妈，因为他的妈妈是一个脾气很暴躁的不讲道理的喜欢强迫别人接受自己要求的人，他很讨厌他的妈妈不会做人，然而他却在学习他的妈妈，他意识到这个问题了，但他不愿意改变，因为发脾气比憋在内心中更舒服。

发脾气是比强行憋在内心中更舒服，但是你不能把自己的快乐舒服建立在别人的痛苦之上呀，你可以不憋在内心中同时也不发泄给别人呀，你可以用很多不伤人的方式发泄呀。

图片286：不是人支配着情结，而是情结支配着人

不是人支配着情结，而是情结支配着人

一个压抑和沉溺就是心里的一个结，即每一个想不通、不能接受的事情就是心里的一个结。心理活动的规律是：内容相似的结会相互吸引结合，形成一个越来越大的结。

情结就是心理能量的郁结，在相似情境出现的时候，这个情结就会被激发出来，即所谓的触景生情。

情结有一种力量，会强迫性地重复过去的事件，让事情再次以过去的形式发生。

荣格说：“不是人支配着情结，而是情结支配着人。”这个内心的情结具有强大的能量，驱使我们按照它的方式，听从它的指挥行动。它就好象是“心里的一个小人”。在多数情况下，人都是受情结支配的（少数时候人可以支配情结）。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。
情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

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