人都怕死，但是一般不怕老死，不怕意外死，就怕病死，而在所有的疾病中，猝死无疑是最可怕的。因为老死谁都避免不了，意外死的可能性很低，适应注意也能避免。病死也可以预防，加强营养注意休息就可以减少生病，但猝死真的太可怕了，防不胜防，某天睡下去可能再也起不来了，或是一激动，或一恐惧，或一用力，突然就倒下去了。

我看到一个视频，一帮成年人的同学聚会，一位四十岁左右的女性拿着麦克风激情扬溢地发表演讲，讲着讲着，突然就倒下去了，现场没人会急救，等120急救医生赶来的时候，这位女性已经不可逆死亡了。猝死真的太可怕了。

正如世界上没有无缘无故的爱，世界上没有无缘无故的恨，同样，世界上也没有无缘无故的猝死，猝死是在原有心脏病的基础上由一些诱因促发而成的，是瓜熟蒂落的自然现象。就像果子熟透了，一阵大风吹来，这个果子就掉下来了，而那些还没熟的蒂很坚固的果子，无论风再大都掉不下来。

猝死形式分两大类，一是突然心肌缺血造成心律紊乱，多数为心室纤颤，少数为心脏停博，其结局都是一样——瞬间死亡；二是由动脉斑块破裂造成急性心肌梗死，1小时内或6小时内死亡。

临床上，约75%的猝死都有一定诱因，约1/3的猝死在发病前2天内有胸痛、胸闷、憋气、心慌、极度疲劳等症状，及早发现、及早就诊或休息可以部分预防其发生。

诱因有许多，常见的有下面6种：

1.持续过度紧张疲劳

科学家们用猴子来做实险，给猴子施加各种精神压力，不让猴子有充分的睡眠，可以诱发出猴子的动脉硬化、急性心肌梗塞、心力衰竭和猝死等。

我看到一个视频，一位正在行驶的公交车，司机突发猝死，在猝死的瞬间，他用尽全身的力气紧急刹车，挽救了全车人的生命。不管什么工作，都不宜过度疲劳、废寝忘食。

我经常看到一些工厂，如果订单多的话为了赶货甚至通宵加班，晚上不让工人睡觉，或是一天只睡三四个小时，这样真的很危险，要是员工猝死了，你老板负得起责任吗？别要钱不要命了。

2.大喜大悲，大惊大恐

这是造成各种心理失常、早搏的最常见诱因，有的发生在当时，有的在几小时或一两天后。保持一颗平常心非常重要，遇到高兴的事情，不会得意忘形。遇到突发的事情，也不过度恐惧，该来的事情逃不掉，事情发生了，最重要的是想办法解决，过度害怕于事无补。有的人为什么遇到突发的事情会过度恐惧？因为没有心理准备，或是没有能力应对。有能力的人，或是心态好的人，遇到突发的事情才不会惊慌失措。

3.酗酒与饱餐

这两者都能造成心跳加快、血压升高、心肌耗氧增多，诱发心律失常。中国人有一个不好的习惯，就是劝酒，别人已经喝够了，不想继续喝了，旁边的人硬是要逼人家喝下去，好像如果别人不喝就是不给面子一样。有的人脸皮太薄，为了给对方面子不顾自己的身体拼命地喝，酒席上经常有人喝酒过量死人的事情发生。

4.过量运动

过量运动可伤害身体，诱发猝死，而且立竿见影，还不如不运动。为什么提倡有氧运动？就是建议大家不要运动过量。可以运动，但不要因为运动而缺氧。

5.豪饮冷饮

酷暑天，豪饮冰饮料也是近年心梗常见诱因，因食道在心脏后面，胃在心脏下面，心脏表面受寒冷刺激可诱发冠脉痉挛。

6.谨防两个“死亡三联症”

一是“冬天凌晨扫雪”，二是“饱餐、酗酒、激动“。这6个因素都是猝死诱因，但一旦联合在一起，则危险性大大增加。

健康的生活方式与健康心态是健康人生的钥匙，而钥匙就在你手中。健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

人的健康离不开两大要素：

1）足够的气血。

2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

畅通的经络需要：清净心。

一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

 

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片286：不是人支配着情结，而是情结支配着人

不是人支配着情结，而是情结支配着人

一个压抑和沉溺就是心里的一个结，即每一个想不通、不能接受的事情就是心里的一个结。心理活动的规律是：内容相似的结会相互吸引结合，形成一个越来越大的结。

情结就是心理能量的郁结，在相似情境出现的时候，这个情结就会被激发出来，即所谓的触景生情。

情结有一种力量，会强迫性地重复过去的事件，让事情再次以过去的形式发生。

荣格说：“不是人支配着情结，而是情结支配着人。”这个内心的情结具有强大的能量，驱使我们按照它的方式，听从它的指挥行动。它就好象是“心里的一个小人”。在多数情况下，人都是受情结支配的（少数时候人可以支配情结）。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。

图片289：心理治疗之所以有效，原因如下

心理治疗之所以有效，原因如下:

1、得到了释放、关心、支持;2、学会更好的行为方式;

3、改变不合理的信念;4、增加自知和自控的能力;

5、化解情结。心理分析可以帮助来访者找出症状背后都有哪些潜意识的原因。如果内心的情结是一个未完心愿，一旦明白原因，就可以想办法满足;有时候，我们甚至因为了解了这个欲望的根源而放弃这个欲望;另外，当我们了解了。潜意识中的情结，我们就能够有意识地调节和控制自己的行为。

6、通过消除心理障碍，使正常心理机能得到自然展现。当心中的情结逐渐减少，我们的觉悟和智慧就会逐渐增加。所谓拨云见日，情结就像天空中的乌云。

7、强化好的人格，理解和接纳“不好”的人格。不能接受自己的某一部分，就是心理问题的根源。