生命在于运动，我们对这句话很熟悉。同时生命也在于静养。我们每个人的心灵本来就是清净的纯洁的，但因为这样那样的忧虑，这样那样的欲望，导致我们的心不再清静纯洁了。这时候静坐或者打坐可以让我们混乱的心重新变得清净下来。就像一大盆很混浊的水，如果你让这盆水静静地放着，水里面悬浮的泥巴就会慢慢地沉降下来，然后水渐渐地变清洁清净了。其实我们的心灵也是这样的。

旁观者清，当局者迷，静坐的时候，可以让我们的心从纷杂的事情中抽离出来，让我们以一个旁观者的心态来看自己的心，这时候才容易看清楚自己，知道自己哪方面很荒唐和荒谬，从而调整自己看问题的角度。

静坐的时候，我们的呼吸变得平顺，我们的心跳变得平稳，我们的身体肌肉放松下来，我们的血管舒张开来，这时候气血很通畅，经络很通畅，大脑得到非常充分的能量供应，于是大脑变得很敏锐，能够更清楚地认识自己和调整自己，从而选择一个更好的更有智慧的双赢或多赢的决策。

静坐的时候，由于气血畅通，能够很好地清理体内积存的代谢垃圾，体内的垃圾被清理得干干净净之后，我们的身体会有很轻松舒服舒畅的感觉，这时候我们的身体就像被一双温暧的大手按摩过一样。静坐对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、失眠、盗汗等，都具有显著的调节作用。

当一个人轻松自然从容淡定的时候，这个人的气质就出来了，举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。气质是身心平衡的产物，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好。内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。相反，如果一个人总是慌慌张张焦虑不安，这个人有气质吗？答案是否定的。静坐就像是给我们的心灵洗了一个澡一样。

静坐就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们。静坐的时候，我们的大脑会分泌脑啡肽，脑啡肽是一种让人放松舒服愉悦的物质。脑啡肽多的时候，我们紧张的神经就会舒展开来，烦躁的心情就会平静下来，让我们形成从容淡定的习惯。

在静坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的静坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。当然，这些仅仅是静坐的副产品。

通过静坐，我们得以开启内心的智慧，有的静坐方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”。有的静坐方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“慧力”，通过“止观”的练习，就能定慧等持。

如果在静坐的时候，利用冥想的方法，将自己与太阳、天空、自然、空间等联系在一起，让自己与大自然融合在一起，让大自然的能量完全畅通无阻地进入我们的身体内，打通身体很多闭塞的经络穴位，我们就有可能达到天人合一的境界，能感知和接收更广范更高层的能量，甚至可以彻底打通天眼——第三眼，让我们拥有神仙般的能力，不用肉眼观看，就能“看”到很多很多的东西，能感知到千里万里之外的事情，能穿越时空了解过去和未来。

同样是养生的训练方法，为什么瑜伽能在全世界风靡，而太极很少有人练？因为瑜珈更加强调静，人在安静中才能更容易触及到我们的潜意识深处，与我们的潜意识亲密交流，开启潜意识无尽的智慧。

我们的身体除了从饮食中获取能量外，还可以通过我们的意念来获取能量，就是从虚空中获取能量。这个能量的获取其实说起来也很简单，就是虚、静二字而已。虚极、静笃是道家修炼的最高层次。在这个状态下，天地的能量可以随时为我所得。首先你要静下来，静下来，代表你开始减少能量的消耗，而虚，才能开始从太空宇宙中吸收能量。而能吸收到什么样的能量，则取决于你的内心，你有什么样的内心，你就会感召到什么样的能量。这就是同气相求、物以类聚的道理。

 

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片158：人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量

人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量，你付出什么，你得到的就是什么。

比如当你担心别人看不起自己，你就会寻找并搜集所有瞧不起自己的证据。只要寻找，你就会找到。凡是与你心中的想法符合或者近似的你就会收集起来，与你心中想法不符合的你自然会忽略不计。

假如你认定了别人看不起自己，你就容易讨厌、排斥或抵触别人。你的态度让人心情不悦，别人心情不悦就更坚定了你内心的想法。其实对方有时心情不好，有时说话口气重一点，可能与你一点关系都没有。