(一)

妈妈：我把你们聊的给老师说了一下。

女儿：他说他会自己克服社交恐惧症，说他为啥没有朋友，因为他很聪明，他一下就看到人的本质，不愿意恶交，不愿意与之为伍。说为啥不爱干净，不洗头发，是因为他有很多毛病，如果他可以以干净自信的面貌对人，那就没毛病了。

他说我想死，我想自杀。我说死亡比你活着更难，你想死，万一又没死成，你想想，那该有多痛苦。你再想想，你死的时候，不可能一下就行吧，在那个死神来了又想活，痛苦、挣扎，是不是？还有万一你变成植物人，有意识，却不能动，无法控制自己，却活着，痛苦不？他没说话。

他问我有没有做过伤害别人或自己的事情，说实话，我说我没有，但是我有秘密，我和你二姐之间互相保密，不告诉爸妈，你也可以告诉我你的秘密。他说秘密，你们可以告诉父母，我只相信自己。

他太聪明了，他看到周围的人、熟悉的人、亲人丑陋的一面，坏的一面，他承受着。他内心其实很强大，他撑了这么多年，做坏事的相继遭到报应了，他说天下没有掉大饼的事。

还有就是他分析人，说我那尚文二哥最坏，看着斯文，其实不然。他说我姐夫，是一个忠实的狗，但你要是牵不好，就凉凉了。他说二姐的事就是命运。爷爷奶奶早点去世就是解脱，他们不爱我们，就是义务抚养，因为他们爱他们的儿子女儿呀。

再没说什么了，说他打游戏很无聊。

（二）

求助者（23岁男生的妈妈）：我回去后他吃完饭我就问：谈怎么样？你给姐姐说和我聊。他说无知可怜的女人。我得想办法一一拆穿他。

咨询师：他是活得很痛苦，想面对，但是不敢，怕丢面子。想死，更加不敢。只能走第三条路——混。面具或遮羞布一一扯下来之后，想遮丑也遮不了了，不得不面对。

如果说面对的痛苦是8分，死的痛苦可能是12分。他不会主动面对的，只能把他的面具扯下来了，让他被动面对。

求助者：嗯，我今晚上得全谈透，加上他爸来，他可能更加觉得左右不是了。

咨询师：让他无处可逃。

求助者：嗯嗯。

咨询师：他内心可能在想：“我知道我患的是社交恐惧症，我与人相处总是紧张不安不自然，总是处于一种紧张兮兮的状态，我很讨厌我这种状态。我想了很多很多办法克服自己这种状态，但好像总是不管用。

我的感觉和我的身体完全不受我控制，它就是要紧张，它就是要害怕，把我折磨得太惨了。我很渴望像别人那样轻松自如地行走在人群中，轻松自如地跟别人说话交流，但我为什么就做不到呢？我很恨我自己。

我自认为我是一个很聪明的人，我对人性是看得很透彻的，我可以看透很多人内心深处的想法。别人喜欢我还是不喜欢我，别人身上有什么优点，有什么缺点，别人内心深处的心思都逃不过我的眼睛。

我觉得我比很多心理医生还厉害，我看人的敏锐程度比很多心理医生厉害得多。连我自己都过不了自己心中的坎，别人能有办法让我过得了心中的坎吗？连我自己都控制不了自己的紧张情绪，别人能让我不紧张吗？

我是一种条件反射的习惯性的紧张，是不受控制的，我不相信有人能让我不紧张，我不相信有人能改变我紧张的感觉习惯，心理医生只会给我讲大道理，大道理我比心理医生懂得还要多得多，我为什么要去看心理医生？我为什么还要让自己丢脸地去看心理医生？我才不会那么傻呢？当我是白痴啊？

我其实就是一个紧张的问题，如果我与人相处不紧张，我就可以正常地学习，正常地与人说话交流，正常地打工，正常地恋爱，正常的生活。只要我不紧张，一切都是正常的。

我不相信心理医生能解决我紧张的问题，所以我不愿意浪费时间更不愿意丢下面子去看心理医生。妈妈你就不要逼我看心理医生了，你逼我没用的，我对自己的问题太清楚太了解了。”

求助者：医生，你说的这些完全就是他昨天告诉我的，他还说我有病，他说你要去看心理医生，他说你现在你连真我假我都分不清楚，就这样子。

昨天晚上我说：有些话我跟你讲，你自己听就好了，我说你从青岛回来的时候，学校退学费的时候，你拿走了三千九。他听了就不舒服了，让我不要说了。

咨询师：“你认为你比很多心理医生懂得的东西还要多，是有道理的。你认为心理医生只会给你讲大道理，根本就帮不到你，也是有道理的。你认为心理医生无法改变你习惯性的、条件反射性的紧张的感觉习惯，也是有道理的。

事实上，95%甚至可以说99.9% 心理医生都解决不了你紧张的感觉习惯的问题，但一定有人能彻底解决的你问题。

人的任何联想、行何情绪、任何行为都会形成习惯，既然能形成不好的习惯让自己成为心理障碍，就一定有办法形成好的习惯让自己恢复健康。心灵既然有办法创造出疾病，就有办法创造治愈自己的方法，只是你还没有找到唤醒心灵力量的方法而已。

你之所以形成了紧张的感觉习惯，是因为过度关注导致的，过度关注又分为主动过度关注与被动过度关注.被动过度关注越多，习惯性越强，最终成为这个习惯的奴隶。

任何心理问题既然能形成就一定可以治好，治不好是因为治疗的方向方法技术不行，方向对了方法对了技术精湛了，没有好不了的道理，除非他拒绝好起来。

人最大的消耗，不是来自智力或体力的透支，也不是来自跟大自然或同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。

其实最大的敌人是自己，把自己那个敌人变成朋友，心灵就健康了。内在关系不和谐是产生负面情绪的根源，内在关系主要是指理智与情感之间的关系。如果理智用“脑”来代表，情感用“心”来代表，内在关系有如下五种形式。（注：左代表正的或发展的方向，右代表负的或落后的方向）

1、心往左，脑往右。（不和谐，产生负面情绪）

2、心往右，脑往左。（不和谐，产生负面情绪）

3、心与脑都往左。（会出现，但不是生活的常态）

4、心与脑都往右。（会出现，但不是生活的常态）

5、脑尊重心，理解心，与心达成共识，找到了平衡点，然后让心往正的想要的希望的方向走。（注：通过非常专业的心理咨询治疗专家的协助，每个人都可以达到这种智慧的状态。）”

求助者：是的，昨天，我把话都没有说完，他都不让说，就是还是不愿意，不愿意面对。我跟他讲了，我说你那时候，在西安的时候贷款，然后……他都不敢面对，我说还有很多事情，我想告诉你。他说那你不要操那么多的心，你要放开。

他说我现在自己在经常调整，如果说我有一天真的调整不过来，我就会告诉你：妈妈，我真的不行了，你要带我去了。我说了自己调整不来，不配合。我放弃了，你自生自灭。他说：不，我不会赚钱。

 

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。