求助者（男性，31岁）：人为什么会出现对视恐惧症？

咨询师：眼睛是我们心灵的窗口，通过这个窗口可以看到心灵内部的情况。

如果一个人感觉自己心灵内部的状况不好，不希望别人看穿自己，于是就会关闭这个窗口，即不跟你对视，故意把窗口转移开，以为这样别人就看不到了。

还有因为太恐惧对方，对对方射过来的眼神寒光感觉恐惧，不看对方可以避免被寒光直射心灵。

另外如果被寒光直直地射入心灵会引起情绪强烈起伏，被对方看到会非常尴尬和难为情，于是避开对方的眼光。

你觉察一下你自己，你最初出现对视恐惧是怎么回事？

求助者：最初出现对视恐惧是不敢跟女朋友对视，她比我小七岁，我很在乎她。

因为太在乎她了，在她面前很容易紧张，然后出现早泄。在性方面总是被她嫌弃，越来越自卑。

后来她离开我回老家了，对我渐渐地冷淡，不久她说她跟别的男人发生性关系了。

我不甘心，先后两次到她老家找她。她背叛我跟别的男人发生性关系，我心想她可能面对我时会心虚，会不好意思，我总是替她着想，想得多了，变得替她心虚不好意思了，于是就不敢看她的眼睛。

好像她出轨的事情发生在我身上一样。

咨询师：会出现这种情况的，就是把别人的心理投射在我们身上，就是设身处地地想别人的感受，想得太深入时自己也会有同样的感受。

当你有这种心虚的感觉的时候，你自然就不敢跟对方对视了，因为会有压力，会难受，难受后被对方发现更不好意思。

求助者：是的，后来被老板批评，也不敢看老板的眼睛，渐渐越来越严重了。

咨询师：当时很怕老板吗？

求助者：是有点怕，主要是心虚自卑，那时失恋了，心情很不好，精神状态很差，注意力不集中，记忆力差，做事经常出差错。

当时不怪老板，觉得自己太差劲了，很心虚自责，所以不敢跟老板目光对视。

咨询师：理解，害怕老板生气愤怒的眼神，不敢跟老板对视，后来形成习惯了，只要是目光对视就会紧张，不管是什么人的目光，是这样吗？

求助者：是的，那我应该怎么办呢？

咨询师：不要逃避，找一些比较随和友好的人说话，跟对方说话时，尽量看着对方的眼睛，可以在内心里给自己默默地暗示：“我愿意用轻松地愉快地友好的欣赏的眼光看着别人说话。”不要逃避，循序见进地脱敏，一段时间后就好了。

求助者：好的，谢谢老师！那我在性方面有阴影，总是担心自己不行，怎么办？

咨询师：以前跟女朋友过性生活的时候，你内心担心什么？

求助者：其实我平时跟她相处也不放松，总是小心翼翼地讨好她，生怕她会生气，在性生活时就更紧张了。

我也知道紧张的时候，肯定发挥不好，但我控制不了自己不紧张。

咨询师：活不出自我的人，过度在乎别人感受的人，肯定会紧张的。解决的办法是找回自我，适度在乎别人。

 

 

这位男子可以这样想：

“我的对视恐惧症和性恐惧症都是跟一个小我七岁的女朋友恋爱之后形成的。

因为我过度在乎她了，在乎到严重迷失自我了。我处处为她着想，处处考虑她的感受，生怕她对我不满意，生怕她不高兴。其实我越是这样她越是嫌弃我，最后她彻底抛弃我了。

如果时光可以倒流，我还是会在乎她，还是会重视她，但我绝对不能迷失自我。

我一定要自尊自爱地在乎她，自尊自爱地重视她。我把自己该做的能做的做到最好，剩下的事情就顺其自然了。

我仔细审视我自己，其实我的身高形象并不比别人差，我不应该自卑。每个人的灵魂都是无比神圣的，每个人的灵魂都是永远不会死亡的。

每个灵魂都反复地在六道中轮回，这六道从高到低分别是天道、阿修罗道、人道、畜生道、饿鬼道和地狱道。因为我的前世跟我的父母有缘份，所以今世投胎做我父母的儿子。我的父母性格比较胆小懦弱，不会正面鼓励孩子，喜欢批评否认孩子。

小时候被父母批评否认太多，所以就误以为自己是不受重视的，是价值比较低的人，于是就不敢自尊自爱，不敢活出自我，很害怕别人不喜欢我，很害怕别人否认我。

 其实父母批评否认我太多，不是我的原因，而是父母的原因。父母错误地认为凡是乖乖听父母话的孩子才是好孩子，有脾气有个性有主见的孩子就不是好孩子，就应该被批评否认打骂。

我暂时还不能让自己自信起来，但我不必自卑，我只需做到有自知之明就行了。

我让自己的优点表现出来，让别人看到。我也不刻意隐藏和掩饰自己的缺点，允许别人看到自己的缺点。当一个人不跟自己过意不去的时候，内心就和谐了。

当内心和谐了，人就是轻松的自然的。轻松自然的状态就是一种很有魅力的状态，因为轻松自然的状态就是从容淡定的状态。

我觉得接纳一个真实的自己真的太重要了。我们内在的心理活动与外在的表现是一致的，内在的心理活动通过我们的肢体动作、声音语调和表情眼神表现出来，别人扫一眼就清清楚楚了，掩饰不了的。掩饰只是欺骗自己，欺骗不了别人。

一旦掩饰或控制自己不好的一面，就是自己跟自己干架，然后人就会紧张。越紧张就越掩饰，越掩饰就越紧张，最后只能逃避。

当出现不好的状态时，如果不懂得转化，只是接受现状，通常是很难做得到的。接受不好状态的时候，一定要学会正面暗示。

比如当我出现对视恐惧的时候，我就这样暗示自己：不管我现在是怎样的状态，不管是轻松舒服自然的状态，还是暂时不太轻松舒服自然的状态，我都愿意轻松愉快地接受面对。

轻松接受之后，身体就会渐渐地放松下来。可能会越来越放松，越来越轻松。当身体很放松的时候，我就可以很自然地跟别人目光对视了。”

 

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

 

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

 

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

 

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。