每个人的心灵都喜欢自由自在地在温暧晴朗的天空中自由地飞翔，心灵不喜欢被包祼着，心灵不喜欢背负沉重的包袱。

傲慢、自我意志和恐惧是我们心灵的包袱和束缚，如果心灵的包袱很多，如果束缚的东西很多，人就会活得很累很痛苦，活得太累太痛苦的时候，我们就会怀疑人生，觉得活着没有意义。

有一位41岁的男性说他很喜欢跟人在一起说话聊天交流，他希望有人理解他关心他重视他，但是他又害怕跟人走得太近，害怕别人太了解他。

他没有朋友，他不敢交私密的好朋友。为了缓解孤独，他又不停地找人聊天，主要是找女孩子聊天，他希望女孩子喜欢他欣赏他崇拜他，让他有一种成就感。但是这样做他又非常自责，觉得对不起老婆。

他在感情上很[……]

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双重人格越严重，心理就越不健康。

心灵中不同人格之间越和谐统一，心理就越健康。

每个人心灵中都有一个低层自我，低层自我是一个本能的低层次的自我，低层自我属于我们人性之中的黑暗面。低层自我太多太严重，是很难适应复杂的社会的，必须整合成更高境界的自我才行。得到尊重和爱越少的人，低层自我越难成长起来。

如果一个人生长在一个不宽松的环境中，大人或是身边的人经常不尊重他，不理解他，甚至经常欺负他打骂他控制他，他的内心就会产生很多怨恨恐惧嫉妒报复等负面情绪。这些负面情绪是不被大人或是周围的人接受的，于是他不得不压到潜意识深处。为了更好地生存，他不得不换上一幅面具，让自己变得很听话，很乖，尽量去顺从别[……]

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我们每个人都是由灵体和肉体组成，灵体就是我们的思想情绪，灵体也可以说是我们的灵魂。

有的人会问，真的有灵魂吗？为什么灵魂看不见也摸不着？你看不见的东西太多太多了，即使你看不见，但它也实实在在地存在着。

所有的东西不管有形的还是无形的，本质上都是能量，只不过能量的频率不一样而已。

我们人是通过五官（眼、耳、鼻、舌、身）来感觉的。

比如拿听觉来说，我们能听到的声波的频率范围是16-20000赫兹每秒的范围，低于16或是高于20000赫兹每秒的声波我们就听不到了。

比如我们经常上医院接受超声波检查身体，你能听得到B超声波的声音吗？肯定听不到。但我们听不到的声音，其实有很多动物是可以听得到的[……]

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人往往需要经历苦难之后，才懂得向内探索自己的心灵，从而发现和挖掘我们生命的智慧。

外界和身体的痛苦是我们心灵成长的契机和加速器，一个经历总是很顺利的人，或一个从来不自我觉察的人，他的心灵是很幼稚或肤浅的。

很多人终生都活在自我欺骗之中，戴着一付面具生活，以为那付面具就是自己，上演着一场又一场的人生大戏。只有从演员的角色中跳出来做导演，才能看清楚真实的自己，了解自己的各个子人格的由来。

有的子人格背后是伤害，有的子人格背后是怨恨，有的子人格背后是缺失，有的子人格背后是嫉妒，只有看清楚各个子人格的本质，我们才能放下偏执和偏见。

我们的身心是一体的，“我”并不只是指我的身体，还包括我的思想，[……]

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一位求助者（女性，28岁）：

我有一个表妹，表妹比我小二十天，从小大人们总喜欢拿我跟表妹比，大家都说我是一个性格很温柔的人，好像给我贴上一个温柔的标签，然后我就按照这个标签来要求自己，然后我慢慢地就成了一个讨好型的人。

我有很多想法跟别人不同，我有很多情绪想要表达，但是我都压抑下去了，因为如果我敢自由地活出自己，我就不温柔了，然后大家就对我失望了。

所以我习惯了压抑自己取悦别人，我宁愿委屈求合也要得到别人的赞扬和喜欢，我觉得我有一种受虐者的心态，用折磨自己的方式换来别人对我的关注，但长久这样真的太累了，又没有人理解自己。

后来我意识到自己是这样的模式之后，我就开始慢慢地不压抑自己，慢慢[……]

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求助者（女性，37岁）：姐，我觉得生活很累，这是一个什么样的人，在别人面前不敢讲一句话，生怕别人恨自己，在我面前把人渣的造型发挥得淋漓尽致，无法再忍受。

在别人面前装清高，我就是不懂了，在别人面前人品这么好，到了我这里怎么变味了？金花表姐讲这个人看样子很善良，又帅，在我这里以经没有优点了。

咨询师：他不讨厌别人，只讨厌你。

求助者：假善良的外表，懒惰的猪，帅不能当饭吃，一家子都是没想做工的人。喊我去做工，他在屋头带儿子，真是笑掉大牙了。

咨询师：如果你包容他的家人，他才会对你好。

求助者：我去做工回来，他带儿子生病了又赖我。

咨询师：你讨厌他的家人，他肯定就讨厌你。

求助者：怎么[……]

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求助者：请问是恐艾心理咨询吗？
咨询师：是的，你多大？男的？
求助者：18岁，男的。
咨询师：恐惧艾滋病的理由是什么？
求助者：我1月份的时候有过高危。
咨询师：有不洁性行为？不带套？
求助者：去疾控中心做过两次检测，都说是阴性，可我还是摆脱不了。
咨询师：有过几次不带套的性行为？
求助者：就1次。
咨询师：检测是阴性的，你还担心的理由是什么？
求助者：疾控中心用的是试纸，我老是怀疑不准确，担心试纸过期，还有好多的理由。
咨询师：你工作还是读书？除了恐艾之外，现实生活中还有哪些担忧的事情？
求助者：大学，没有，其实我不是怕得艾滋病，我是怕我的父母伤心。
咨[……]

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求助者（女性，41岁）：看着你给我爱人写的信，我流下了眼泪，谢谢你！真心的帮助我的人。

咨询师：不用谢！

求助者：其实听到爱人的电话响时，我正在做饭，挺担心的，后来我爸打电话来了，我接电话才自然些。

咨询师：理解。

求助者：我想爱人应该认真看完了的。今天晚上晚餐时，女儿吃饭像往常一样，爱人对女儿说：慢慢吃，我们以后都慢一点。（爱人吃饭挺快的）没有了以往的指责，感觉挺不一样的。在开餐前，女儿问了爱人一句：爸爸，你也信基督教了吗？

咨询师：他可能思考了。

求助者：爱人见女儿写作业又在看手机，他说了句：你这么做就真没味了，好好，你把手机关了，我把电视关了，我来陪你。语气平静。

咨询师：[……]

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求助者（女性，28岁）：我主动跟校长说了，我不该拿她的钱，我也有错，我为我自己的行为也道歉了。
咨询师：校长会原谅你的。知错就改，还是好样的。
求助者：我今晚哭了。
咨询师：什么事情伤心？
求助者：因为我被校长说我心理有问题。
咨询师：校长的理由是什么？
求助者：我已经很尽力去做好自己的工作了，但她还很不留情面地批评我。
咨询师：是否你说的话跟别人不同？或者你的某些表现让她不能理解。
求助者：没有，我的学生都很喜欢我。
咨询师：她不会辞退你吧？
求助者：校长要求我教1到6年级的语文。
咨询师：可以啊。
求助者：我也答应了，我只是要求他把6本书给我，然后校长的[……]

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求助者（16岁女生）：老师，现在新学期开学了，我依然像上个学期一样和我闹过矛盾的同学一起玩。刚开始的时候，我并没有觉得有什么，新学期嘛，应该都会有所改变。开始的时候我都可以理解，可是到后来，我越来越不喜欢了。

我也不知道是我心胸狭隘还是怎么样？老师，我现在觉得她越来越不顾别人感受了。就好像昨天，我和她在外面吃饭，是外带的，当老板打包好拿出来的时候，本来可以离开了，可她却在搞她自己的事情，完全不理会我在这里等。等完之后就说了一声，等了很久了吧？然而我也没说什么，就说了声，还好，走吧。我就当这是她的习惯，不跟她计较。

下午的时候，我再睡午觉，她却要出去，就叫醒我陪她。我说我要睡觉，下次再陪她，[……]

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